스트레스를 줄이는 5가지 소확행 루틴 🌿

 

 

바쁘게 흘러가는 하루 속에서 가끔은 ‘그냥 멍하게 있고 싶다’는 생각이 들 때가 있죠.

\저도 그런 날들이 참 많았어요. 무언가 대단한 걸 하지 않아도 좋으니, 작은 평온이라도 매일 하나씩 있었으면 좋겠다고 생각하게 됐고, 그때부터 소소하지만 확실한 행복, 소확행 루틴을 만들기 시작했어요 😊

오늘은 제가 실제로 꾸준히 실천하고 있는, 스트레스를 줄이는 소확행 루틴 5가지를 소개해볼게요.

바쁜 일상 속에서도 ‘나를 위한 시간’을 꼭 만들어보세요.

 

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1. 아침 10분, 따뜻한 차와 함께 조용한 시간 🍵

 

하루를 정신없이 시작하면, 온종일 ‘몰려오는 느낌’이 들더라고요.

그래서 아침엔 일부러 10분 정도 일찍 일어나, 따뜻한 차 한 잔을 마시며 조용한 시간을 가지는 루틴을 만들었어요.

• 🌞 카페인 부담 없는 허브티나 루이보스 차 추천
• 📴 핸드폰은 보지 않기 – 오롯이 나에게 집중
• 📝 가끔은 그날 하고 싶은 일 3가지 써보기도 해요

이 작은 루틴 하나만으로도 하루의 텐션이 많이 달라지더라고요.

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2. 산책 20분, 이어폰 없이 걷기 🚶‍♀️

 

예전엔 산책할 때 늘 음악이나 팟캐스트를 들었는데, 요즘은 그냥 아무것도 듣지 않고 조용히 걷는 시간이 더 소중해졌어요. 이건 정말 효과가 커서 꼭 추천하고 싶어요.

• 👟 주변 풍경과 사람들 관찰하면서 ‘생각 정리’
• 🌳 가능한 자연이 있는 곳을 걷기 (공원, 하천 등)
• 🧘 걷고 나면 머리가 한결 맑아지고 기분도 가벼워져요

특히 스트레스가 쌓였을 때는 스마트폰 없이 걷는 게 의외로 큰 힐링이 됩니다.

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3. 하루 5분, 공간 정리하기 🧹

 

집이 어질러져 있으면 생각도 복잡해지더라고요.

그래서 요즘은 하루에 딱 5분이라도 책상 위, 식탁, 침대 옆 공간 등 작은 구역을 정리해요.

• 📦 정리할 구역을 매일 다르게 정해서 부담 줄이기
• 🕐 알람 맞춰서 ‘5분만 집중’ → 끝나면 자동 성취감!
• 🧺 정리 후 향초나 디퓨저로 마무리하면 기분 전환 2배

정리가 되면 신기하게도 마음도 정돈되는 느낌이에요.

 

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4. 자기 전, 감정 정리 노트 쓰기 📔

 

누군가와 대화를 못 나눈 날엔 마음속에 쌓이는 게 있더라고요.

그래서 요즘은 잠들기 전, 노트에 하루를 간단히 적어요.

• 🖋️ 기분 좋았던 일 하나, 아쉬웠던 일 하나 정리
• 💬 어떤 감정을 느꼈는지 한두 문장만 써도 충분
• 📉 마음이 차분해지면서 수면의 질도 확실히 좋아졌어요

글을 잘 못 써도 괜찮아요. 누군가에게 보여주는 글이 아니라, 오로지 나를 위한 기록이니까요.

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5. 일주일에 한 번, ‘혼자만의 카페 타임’ ☕

 

일주일에 한 번은 꼭 노트북이나 책, 아무것도 없이 조용한 카페에 앉아 멍 때리기 시간을 가져요.

그냥 음악 듣고, 커피 한 잔 마시고, 아무 생각 없이 창밖을 보기도 해요.

• 📆 일요일 오후 or 금요일 저녁, 가장 여유로운 시간 추천
• 📶 휴대폰은 비행기 모드, 오롯이 나에게 집중
• 🧡 스스로를 재충전하는 시간으로 정해두면 더 의미 있어요

이 시간이 없으면 한 주를 제대로 마무리 못한 느낌이 들 정도예요.

 

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마무리 – 나를 돌보는 작은 습관들 ✨

 

소확행이라는 단어는 많이 들어봤지만, 직접 실천해보면서 진짜 ‘내 삶의 중심’이 될 수 있겠다는 생각을 하게 됐어요.

거창하지 않아도, 일상 속에서 나를 위한 시간을 조금씩 만드는 것만으로도 스트레스가 훨씬 줄어듭니다.

여기 소개한 루틴 중 하나라도 실천해보시길 추천드려요.

오늘 하루, 당신에게도 소소하지만 확실한 행복이 찾아오길 바랍니다 😊

 

 

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