최종 업데이트: 2025년 6월 기준📌 왜 지금, 명상을 시작해야 할까?바쁜 일상 속에서 마음 한켠이 불안하고 지친 느낌, 모두 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 특히 현대인들은 스마트폰, 업무, 인간관계 등 수많은 자극 속에 살고 있기 때문에, ‘마음의 휴식’이 꼭 필요합니다. 그 해답이 바로, 명상입니다.명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아닙니다. 스스로를 관찰하고, 스트레스를 조절하며, 집중력을 회복하는 강력한 도구예요. ✨ 명상의 과학적 효과🧠 스트레스 호르몬 감소 (코르티솔 수치 감소)💤 수면의 질 향상 – 깊은 수면 유도🎯 집중력 & 기억력 향상❤️ 자기 인식과 감정 조절 능력 향상 실제로 하버드대 연구에 따르면, 매일 10분씩 명상을 실천한 그룹의 뇌 구조에 긍정적인 변화가 나타났다..
